а) непринужденная постановка корпуса и головы;
б) спокойное и ровное положение плеч;
в) активное движение руками;
г) энергичное отталкивание ногами и вынос бедра вперед-вверх;
д) вынос голени маховой ноги вперед и увеличение длины шага;
е) постановка ноги во время бега, как с носка, так и с пятки;
— особое внимание следует уделять подготовительным упражнениям — бегу с высоким подниманием бедра и переступанием через предметы высотой до 50-60 см;
— следует активнее использовать разные виды бега в разных режимах мощности: слабой, умеренной, большой и субмаксимальной, с изменением скорости (переходом из одной зоны мощности в другую), дополнительными заданиями, с преодолением препятствий и др.;
— физическую нагрузку следует дозировать, изменяя способы выполнения бега, длину дистанции и количество отрезков, уменьшая или увеличивая интервалы отдыха между пробегами, а также варьируя скорость;
— учитывая, что в этом возрасте объем беговых упражнений существенно возрастает, вызывая определенное утомление, у детей следует формировать положительное отношение к этому виду движений и добиваться от них легкости в беге.
Пример. Игровой прием: «Медленно — быстро — медленно». По ходу движения по одной длинной стороне зала расставляются стульчики, другая свободная. Педагог поясняет детям, что в жизни человеку необходимо уметь бегать и медленно, и быстро, что сразу это не получается и надо учиться бегать. Затем он предлагает поиграть в медленный и быстрый бег, оговаривая условия: «Бежать по кругу в колонну по одному, между стульчиками пробегать следует медленно, не задевая их, а на противоположной стороне, где стульчиков нет. наоборот, — быстро. А теперь начинаем игру. Бежим аккуратно, красиво, легко и дышим свободно».
— в процессе организации подвижных игр с использованием циклической нагрузки следует чаще чередовать режимы темпа различных видов бега;
— существенно увеличить (до 40% времени физкультурного занятия) следует объем циклической нагрузки разных режимов интенсивности за счет использования разнообразных видов беговых упражнений;
— своими манерами, движениями, голосом, обращением, дыханием, ритмом у детей следует создавать эмоциональный отклик (состояние свободы и легкости от бега) с учетом того, что дети очень быстро привыкают к этому состоянию, положительно воспринимая окружающее, надолго его запоминают;
— следует стараться, как можно ярче выражать образ движения, используя для этого разнообразные методические приемы.